Se desiderate che i vostri anni tra i 60 e i 70 siano tra i migliori della vostra vita, imparate a lasciare andare questi comportamenti

Gli anni fra i 60 e i 70 possono brillare quanto un tramonto d’estate se si smette di trascinarsi pesi inutili.

La scienza del benessere lo ripete da tempo: ciò che togliamo conta quanto ciò che aggiungiamo.

Qui troverete i comportamenti da lasciar cadere subito, prima che rubino altre giornate preziose.

Lasciare andare le abitudini che frenano dopo i 60 anni

Il primo passo è guardare in faccia le routine che si infilano nelle ore come sabbia nelle scarpe. Dormire poco, mangiare in fretta, saltare l’idratazione: sembrano dettagli, ma scavano solchi nella vitalità. Uno studio del Centro Geriatrico di Milano, aggiornato al 2025, lega queste micro-abitudini a un calo del 18 % dell’energia percepita.

Serve davvero restare attaccati a gesti che svuotano le pile?

Dire addio alla frase “sono troppo vecchio”

Quattro parole che pesano come un macigno. Nel 2025 l’Università di Bologna ha dimostrato che l’età percepita influisce sulla forza muscolare più dei numeri sull’anagrafe. Chi si sente giovane solleva in media il 12 % di peso in più. Vale per il cervello pure: corsi di programmazione, lingue, perfino danza urbana! La neuroplasticità non va in pensione.

Perché non provarci adesso, mentre la curiosità è ancora sveglia?

Abbandonare il “lo farò un giorno”

Il calendario non concede proroghe. Rimandare un viaggio in Puglia, una cena con gli amici d’infanzia, un corso di fotografia significa forse non farli mai. Nel 2024 la rivista Psychology & Ageing ha contato che il 62 % dei rimpianti nasce da progetti posticipati oltre sei mesi. Il momento giusto fa capolino solo quando lo si invita.

Che ne dite di fissare quella data, ora?

Smettere di trascurare il corpo

Non serve maratona. Bastano trenta minuti di camminata veloce per tagliare di un terzo il rischio di cardiopatie, secondo il nuovo report WHO 2025. Muoversi lubrifica le articolazioni e rinfresca la mente. Il movimento regala libertà: salire le scale senza fiato, alzarsi da terra senza aiuti, danzare a un matrimonio senza timore.

Il corpo ringrazia con endorfine che sanno di primavera.

Lasciare andare il rancore

Portare rancore è come trattenere il respiro sperando che l’altro soffochi. La Boston Heart Study segue da dieci anni un campione europeo: chi pratica il perdono mostra livelli d’infiammazione più bassi del 23 %. Meno cortisolo, più sorrisi. Scarpe leggere per camminare verso nuovi incontri.

Il passato non merita un posto in prima fila, vero?

Uscire dal vortice della negatività

Lamentele continue, notizie fosche, compagnie tossiche: cocktail micidiale. Gli psicologi di Zurigo misurano il linguaggio usato nei dialoghi quotidiani; le parole cupe creano un’eco emotiva che riduce la creatività. Invece un vocabolario positivo stimola dopamina. Scegliere conversazioni nutrienti è igiene mentale.

Che atmosfera volete respirare domani mattina?

Accogliere il cambiamento come alleato

Dalla domotica alle app sanitarie, il nuovo non aspetta. Resistere? Stancante. Accogliere? Energizzante. Nel 2025 una cooperativa di Trento insegna l’uso del digitale a over 65: dopo sei mesi cresce l’indipendenza, cala l’ansia. Il cambiamento diventa ponte, non muro.

Forse è il momento di abbracciare questa rivoluzione gentile!

Matilde Serao

A 38 anni, sono una geek dichiarata e appassionata. Il mio universo ruota attorno ai fumetti, alle ultime serie TV di culto e a tutto ciò che fa battere forte il cuore della cultura pop. Su questo blog vi apro le porte del mio piccolo ‘regno’ per condividere con voi i miei highlight personali, le mie analisi e la mia vita da collezionista